サンベリーの徒然

農家民宿の一家が日々の営みの中で思うことつづる場所
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丹田呼吸法

雪がないため除雪作業が無いから、こんにゃく、芋団子、豆腐と

料理作りが多い。

呼吸法の動画も見る機会が多い。今多いのがシステマと匠の会である。

それ以外で実際に行っているのが、矢山式気功法で、その中の

アウン呼吸法が感度が良い。直立禅というか、動作はない。

あ、え、い、お、う、うん、という母音を立ったまま発音する。

体の経絡の部分に意識を集中して発生する。

頭の頂点に百会というツボがある、ほかに額、のど、胸、へそ、丹田、

仙骨、命門、背中の後ろ、頭の後ろ、などを意識して声を出す。

人がいるところだと不審がられるので、周囲を観察してやる。

5分から10分ぐらいで気分が乗ってくる。とにかくやってみる。

背筋がすっと伸びる。体の前を降りるように気を下す。背中側は吸い上げるように、

前側は吐き出すように。大地の気を吸い上げ、天の気を大地に下す。

発音は吐く息である。吐けば入ってくる。

日々 14:03 comments(0)
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